Aloittelijan kuntosaliohjelma

4,90

Aloittelijan kuntosaliohjelma, joka perustuu legendaariseen Golden Six-ohjelmaan.

Tuhannet ihmiset ovat harjoitelleet Arnold Schwarzeneggerin Golden Sixin eli Kultaisen kuusikon avulla.

Ks. tiedot alla

Kuvaus

Liikkeet ovat perusliikkeitä, joiden välineet löytyvät lähes jokaiselta kuntosalilta. Perusliikkeiden harjoittelu on kehityksen kannalta ehdottomasti kannattavin aloittelijan harjoittelutapa.

Ohjelman mukana saat tunnukset Relevon Extranet- sivustolle, josta löydät ohjeet videoina kaikkiin liikkeisiin ja harjoitteisiin. Näin voit tutustua harjoitteisiin etukäteen jo kotona tai tarkastaa oikea suoritustapa vaikkapa mobiililaitteella kuntosalillasi. Näin voit olla varma, että teet liikkeet oikein!

Aloittaminen on tehty mahdollisimman helpoksi ja voit ottaa askeleen kohti elämäsi kuntoa jo tänään. Ohjelma on kolmen kuukauden mittainen ja saat sen aikana kehitystä varmasti aikaiseksi, oli sitten tavoitteesi lihasmassan hankinta, rasvan poltto tai kiinteytyminen. Ohjelman tavoite on koko kehon tasapuolinen ja nousujohteinen harjoittelu kehittävillä perusliikkeillä. Viikoittainen harjoitusmäärä on kolme kuntosaliharjoitusta. Tämän lisäksi on oma lihashuoltopäivä.

Ohjelman voit ladata heti PDF-tiedostona. Hankkimisen yhteydessä luot käyttäjätunnuksen sivustolle, jota voit käyttää Extranetissä.

ALOITTELIJAN KUNTOSALIOHJELMAN SISÄLTÖ

  • Mukana sähköinen ja tulostettava ohjelma
    • 12 viikkoa kestävä ohjelma
    • Keho harjoitellaan yhdessä osassa kolme kertaa viikossa
  • Kehityksen seurantataulukko

Sisältää oikeudet Extranet- sivustolle, jossa:

  • Kaikki harjoittelun liikkeet videoina ja yksityiskohtaisina ohjeina,
  • venytysliikkeet videoina ja kuvina,
  • lämmittely- ja loppuverryttelyohjeet sekä
  • ohjeet lihashuoltopäivän harjoitteisiin.

Voit klikata allaolevaa kuvaa, jotta voit tarkistaa Extranetin toimimisen selaimellasi.

Kiertäjäkalvosimen lämmittelyä. Olkanivelen sisäkierto taljalla tehtynä:

Ohjelman jälkeen voit jatkaa esim. Hanki lihasta-kuntosaliohjelmalla.

VOIT MAKSAA MYÖS SEURAAVILLA TYÖNANTAJAEDUILLA

SMARTUM SALDO

  1. Kuntosaliohjelma löytyy Smartum Polku-palvelusta
  2. Valitse kuntosaliohjelma sivun oikeasta reunasta
  3. Maksa maksu Smartum-polku palvelussa
  4. Lisää kuntosaliohjelma ostoskoriisi ja siirry kassalle
  5. Merkitse Lisätiedot-kohtaan "Maksutapa: Smartum Polku"
  6. Valitse Maksun tiedot-kohdassa "Maksu noudon yhteydessä"
  7. Maksu tarkistetaan manuaalisesti, joten hyväksymisessä saattaa olla pieni viive. Saat vahvistuksen sähköpostiisi ja samalla oikeudet Extranet:iin!

 

SMARTUM LIIKUNTASETELI, VISA-KORTTI TAI MOBIILIMAKSU

  1. Lisää kuntosalihojelma ostoskoriisi ja siirry kassalle
  2. Merkitse Lisätiedot-kohtaan "Maksutapa: Smartum Liikuntaseteli, Visa-kortti tai Mobiilimaksu"
  3. Käy maksamassa tuote Hyvinvointiverstas Relevossa tai pudota kuponki nimellä varustettuna oven vieressä olevaan postilaatikkoon
  4. Tuote vahvistetaan maksun jälkeen, jonka jälkeen saat vahvistuksen sähköpostiisi ja samalla oikeudet Extranet:iin!

Saatat myös pitää...