Lihasmassan ja voiman lisääminen riippuu pitkälti siitä, millä tasolla ollaan liikuttu tähän asti. Jos harjoittelu on ollut käytännössä sohvalta jääkaapille, riittää aluksi ihan minkä tahansa liikunnan aloittaminen. Oli se sitten kävelyä, pyöräilyä tai kuntosaliharjoittelua. Kropalle tehdään rasite johon se ei ole aiemmin tottunut ja sen kautta se kehittyy paremmaksi. Kovin monia viikkoja pelkällä kävelyllä ei...
