Moni haluaisi tehdä elämäntapamuutoksia. Paljon sitä myöskin markkinoidaan koska kysyntää on. Miten sellainen saavutetaan? Saavutetaanko se sillä, että eteen annetaan tarkka ruokavalio? Vaiko siten, että annetaan vain suuntaa antavia vinkkejä? Jotain siltä väliltä? Älä syytä itseäsi koska vaikeaa se on.
Relevo PODCAST #8: Energiavajeisella dieetillä käytettävät kikat. Vinkit ruokavalion koostamiseen ja käytännöllisiä arjen ohjeita jokaiselle.
Kuukausimaksuttomien maksupäätteiden, Zettlen ja SumUp:n vertailua toisiinsa sekä muihin maksupäätetoimittajiin. Lue myös millä summalla muut maksupäätteet tulee edullisemmaksi.
Relevo PODCAST #7: Asiaa painonpudotuksen haasteista, painonpudotuksen tasannevaiheesta ja työkaluista niiden selättämiseksi.
Relevo PODCAST #6: Kuinka palaudut harjoittelusta tehokkaammin. Kuuden keinon lista, joilla saat valtavan hyödyn harjoittelusi tueksi.
Mitä asioita kannattaa huomioida ennen hierontaa, sen aikana ja sen jälkeen? Lue lisää!
Relevo PODCAST #5: Hierojakoulutukseen hakeminen, opiskelun eri vaiheet ja ammattiin siirtymisen vaiheet.
Relevo PODCAST #4: Staattisen venyttelyn vaikutukset tutkimusnäytön valossa. Jaksossa pohditaan myyttejä ja virheellisiä käsityksiä aiheen ympäriltä sekä vaihtoehtoja staattisen venyttelyn tilalle.
Dynaamisen venyttelyn keinoin tehtävä lämmittelyrutiini. Dynaaminen venyttely on parempi vaihtoehto mm. lämmittelyyn ennen liikuntasuoritusta.
Huhtikuussa 2022 järjestettiin kysely, jossa selvitettiin hierontojen keskihintaa alueittain. Kyselyä jaettiin hierojien sosiaalisen median keskustelualustoilla. Alueina kyselyssä määritettiin Suomen 19 maakuntaa, josta kaikkiin saatiin vastaajia Ahvenanmaata lukuunottamatta. Vastaajien suhde maakuntien välillä oli hyvin samankaltainen kuin yleinen väestörakennekin.
Viime viikkoina on ollut paljon keskustelua koulutettujen hierojien velvoitteesta liittyä Kanta-järjestelmään. Velvoite syntyi ns. asiakastietolain päivittymisen myötä, joka astui voimaan 1.11.2021. Lain 7 §:ssä mainitaan: "Yksityisen sosiaali- ja terveydenhuollon palvelunantajan on liityttävä valtakunnallisten tietojärjestelmäpalvelujen käyttäjäksi, jos sillä on käytössään asiakas- ja potilastietojen käsittelyyn tarkoitettu tietojärjestelmä." Kävin keskustelua LSSAVI:n sosiaali- ja terveysyksikön ylitarkastajan kanssa ja kysyin...
Domssit, tuo jokaisen ahkeran kuntosalitreenaajan tuttavuus. DOMS eli delayed onset muscular soreness on viivästynyttä lihasarkuutta joka ilmenee tyypillisesti 24-72h harjoituksen jälkeen.
Oletko miettinyt miksi lääkärit, fysioterapeutit, hierojat ja muut anatomian, lääketieteen tai terveydenhuollon kanssa työskentelevät käyttävät latinan kieltä suomen kielen sijaan? Onko se tarpeellista? Vuosia ammattitermien kanssa työskelleenä sanoisin: On. Latinan kieli on kaikille yhteinen (esim. suomi, latina ja englanti). Voimme lukea englanninkielistä tutkimusartikkelia, lääkärin lähetettä tai puhua kuvaavasti kouluttautuessamme. Käsiteltäessä kehoa latina on itseasiassa paljon...
Selkeä voimaharjoittelu ei ole ollut kovin pitkään mukana kestävyysurheilussa ellei kyse ole ollut ammattivalmennettavasta huippu-urheilijasta. Vaikka yleinen ymmärrys voimaharjoittelusta kestävyysurheilussa on lisääntynyt hurjasti, ei monikaan silti ymmärrä voimaharjoittelun hyötyjä kestävyysurheilussa. Saatetaan ajatella että voimaharjoittelu hidastaa tai kangistaa. Totuus on oikein tehtynä täysin päinvastainen. Karkeasti voisi yleistää että lajinomaisen kestävyys- tai taitoharjoittelun lisäksi on vuosikymmenet tehty...
Mikä on todennäköisin syy lihomiselle? Sitä edeltävä laihdutus. Siis näin käy valtaosassa tapauksissa ja siihen on ihan järjelliset syytkin. Omista kokemuksista voisin sanoa että mitä nopeampi painonpudotustahti on, sitä todennäköisempi on myös painon takaisin saaminen. Toteutustapa on kuitenkin ehkä olennaisin asia jolla voi vaikuttaa painon pysyvyyteen. Jos muutokset ovat pieniä ja tapahtuvat pidemmällä aikavälillä, pysyy...
Testasin miten kreatiinin käyttö näkyy kehonkoostumusmittauksessa. Mitä se tekee suorituskyvylle ja miksi sen myötä paino nousee? Lopussa ajatuksia missä yhteydessä sitä ei välttämättä kannata käyttää. Lyhyesti kreatiinimonohydraatti: Lisää voimatasoja Nostaa painoa Varastot voi tankata täyteen alle viikossa Kreatiini ei itsessän kehitä mutta kehitys tapahtuu tehostuneen harjoittelun kautta Huomioitavaa että kreatiini vaikuttaa veren kreatiniiniarvoihin (P-Krea) nostavasti...
Podcast jakso opiskelusta ortopedisen osteopaatin ammattiin ja hoitomuodon sisällöstä. Vieraana osteopaatti Riku Rantanen.
Kerroin muutama vuosi sitten ystäväpiirissä että eräs mielenkiinnon kohteeni yritystoiminnassa on markkinointi. Ystävä kysyi mitä markkinointi muuten on kuin mainoksen laittaminen lehteen tai niiden jakamista? En ole markkinoinnin ammattilainen enkä keksinyt siinä hetkessä ytimekästä vastausta. Vastasin sen ympäripyöreästi koostuvan monista isoista ja pienistä asioista, ihmisten toimintatapojen ymmärtämisestä sekä niiden hyödyntämistä omien palveluiden tai tuotteiden myymisessä....
Jos kysyn sadalta ihmiseltä kysymyksen, miten ne parantaisivat liikkuvuutta niin minkä vastauksen kaikkein todennäköisimmin saisin? Todennäköisesti suosituin vastaus olisi venyttely. Vastaus on oikein ja väärin. Venyttely on iskostettu meidän jokaisen mieleen ala-asteen liikuntatunneilta lähtien. Nuorten vanhemmat kehottavat minua sanomaan lapsilleen että hänen kuuluisi venytellä. Asiakkaat sanovat minulle että pitäisi venytellä enemmän. Pitäisikö? Tässä vaiheessa kysyn...
Pähkinöitä suositellaan syötäväksi monestakin eri syystä. Niitä näkee suositeltavan proteiinin lähteinä. Ne ovat kuitenkin ennemminkin hyvien rasvojen lähde vaikka sisältävätkin jonkin verran proteiineja. Jos niillä yrittää nostaa kovasti proteiinin saantia, nousee rasvan määrä samalla suureksi. Pähkinät sisältävät tyypilisesti n. 45-70g / 100g rasvoja joista suurin osa terveellisiä tyydyttymättömiä rasvoja. Proteiineja ne sisältävät n. 10-25g /...