Pudotat painoasi ja käyt maanantaisin herättyäsi puntarilla ja kirjaat sen ylös jotta voit seurata edistymistäsi. Onko tuttu ohje?Minusta ohje ei ole kovinkaan luotettava. Alla kerron mielipiteeni miksi. Lopussa myös oma […]
Lue lisää
Relevo PODCAST #2 – Ammattina kiropraktikko
SPOTIFY:ssa 1:14 Nykyaikaisen kiropraktikon koulutus4:01 Kiropraktikot Suomessa ja koulutukset Euroopassa7:03 Kielitaitovaatimukset opiskeluun14:05 Kiropraktikoksi kouluttautumisen vaiheet21:20 Mitä kiropraktikko tekee?27:20 Onko kiropraktikolla ja naprapaatilla eroa?28:40 Kuka hoitaa “parhaiten”?31:30 Mitä selän “rusauttamisessa” tapahtuu?36:30 […]
Lue lisää
Ammattihierojan ohjeet kotihierontaan
https://m.youtube.com/watch?v=MJ5-idMVSfI&feature=youtu.be
Lue lisää
Relevo PODCAST #1 – Pitkittynyt alaselkäkipu
https://youtu.be/svRiM-BgSEw Sanasto: Biomedikaalinen = biologisiin tekijöihin liittyvä Episodinen = Kausittainen Interventio = Toimenpide Keltainen lippu/yellow flag = Kiputekijät tai oireet, jotka viittaavat psykososiaalisiin tekijöihin tai käyttäytymistekijöihin Konteksti = Asiayhteys Korrelaatio/korreloida […]
Lue lisää
Miksi koronavirusepidemia ahdistaa pienyrittäjää?
Joka paikassa puhutaan koronaviruksesta, sen aiheuttamasta epidemiasta ja miten se vaikuttaa kaikkeen ihmishengistä talouslamaan. Ihmishenkien pitäisi olla poikkeuksetta tärkeysjärjestyksessä poikkeuksetta. Jokaisella on tämän lisäksi huoli omasta taloudestaan. Viime viikon maanantaina […]
Lue lisää
Kotitreeni 3/3 ylävartalon vetävät
Ylävartalon vetävien kotitreeni pienellä varustuksella. Tarvitset kestävän kuormaliinan, paksun harjanvarren (kuva apuvälineestä), käsipainot sekä leuanvetotangon. Kyseinen harjoite on keskitasoiselle tai edistyneemmälle harjoittelijalle. Kehonpainoharjoittelu on selälle useimmiten erittäin riittävä harjoittelumuoto, toisin […]
Lue lisää
Kotitreeni 2/3 ylävartalon työntävät
Ylävartalon työntävien lihasryhmien kotitreeni pienellä varustuksella. Osa liikkeistä on haastavampia tehdä joten harjoitusohjelmaa voi varioida. Työntävien lihasryhmät koostuvat siis pääosin rintalihaksista, olkapäistä ja kyynärnivelen ojentajista. Verraten esimerkiksi edelliseen jalkatreeniin, yhden […]
Lue lisää
Kotitreeni 1/3 jalat
Jalkojen kotitreeni pienellä varustuksella. Kyseinen harjoite on keskitasoiselle tai edistyneemmälle harjoittelijalle jossa hyödynnetään yhden raajan liikkeitä. Jalat ovat kehittyneemmälle treenaajalle haasteellisempi lihasryhmä treenata koska riittävää kuormaa voi olla haasteellista saada […]
Lue lisää
Painonhallinta, kehonkoostumus ja sen seuraaminen
Kuinka seurata kehitystä painonhallinnassa. Käytännössä. Oli kyseessä sitten pelkkä painonpudotus tai lihasmassan hankinta. Painon seuraaminen Vyötärönympäryksen mittaus Valokuvat / vaatteet Rasvaprosentin mittaus Kirjoituksessa avataan mm. seuraavia asioita Kilo pudotettua painoa […]
Lue lisää
BFR-tekniikka lihaskuntoharjoittelussa
BFR on erikoistekniikka jota voidaan käyttää voimaharjoittelussa lihaskasvua tehostavaan treenaamiseen. Nimitys tulee sanoista Blood Flow Restriction, jossa rajoitetaan nimensä mukaan verenvirtausta. Tekniikka soveltuu edistyneemmille treenaajille osana muuta treeniä. Sitä ei […]
Lue lisää
Nilkkakipu: os trigonum
Os trigonum eli nilkan kolmioluu on ylimääräinen luu nilkan telaluun (os talus) takana. Ylimääräisenä tarkoitetaan sitä, että luu löytyy vain osalta ihmisistä (n. 7-11%:lla) ja puolella niistäkin vain toisessa jalassa. […]
Lue lisää
Projekti CBB 2018 (5/5)
OSA 5/5 – Kilpailujen jälkeinen aika Tämä viimeinen osa on kirjoitettu vähitellen kilpailuiden jälkeen ylimenokaudella sekä peruskuntokauden alkuvaiheella. Keho palautuu vähitellen ja kehon muutoksia on vaikea arvioida nykyhetkessä, johtuen siitä […]
Lue lisää
Case: Plantaarifaskiitti
Plantaarifaskiitti on kantapään alla oleva kiputila, jossa jalkapohjan jännekalvo oireilee lähellä kantaluuta. Oireilu voi johtua jalkapohjan jännekalvon rappeumasta tai liiallisesta rasituksesta, jonka seurauksena jännekalvo tulehtuu. Tyypillinen oire on aamulla ilmenevä […]
Lue lisää
Kuinka paljon hieroja saa palkkaa?
Aihe on aloitettu raflaavalla otsikolla. Kirjoitan palkasta siitä syystä, että valtaosa tätä asiaa miettivistä hakee tietoa noilla sanoilla. Tyypillisimminhän hieroja on yksityinen elinkeinonharjoittaja eli pyörittää yritystään toiminimellä. Tällöin yrittäjä ei […]
Lue lisää
Sosiaalisen median käyttö peruutusajoissa
Yksi haasteellisimmista asioista palveluyrittäjänä on ollut peruutusajat ja niiden täyttäminen. Joskus asiakas sairastuu tai hänelle tulee poikkeuksellista menoa. Peruutettu aika on usein haasteellinen täyttää lyhyellä aikavälillä ja täyttämättä se on […]
Lue lisää
Case: TFL-käsittelyä
TFL, tensor fascia latae eli leveän peitinkalvon jännittäjälihas on voimakas lonkankoukistaja, joka nimensä mukaan jännittää leveää peitinkalvoa. Peitinkalvo, fascia latae on koko reittä ympäröivä kalvorakenne, jonka tehtävä on mm. paineistaa reisilihaksia […]
Lue lisää
Penikkataudin (syndrooma tibialis medialis) hoitoa
Penikkatauti on kansankielinen nimitys säären rasitusperäiselle vaivalle. Tässä kirjoituksessa käsitellään penikkataudin hoitoa IMS-ksäittelyn avulla.
Lue lisää
SI-nivelen testit
SI-nivel on ristiluun (os sacrum) ja suoliluiden (os ilium) välinen nivelliitos, joka välittää voimia ylävartalon ja alaraajojen välillä. Alaselän kiputilat ovat todella yleisiä (n. 85-90% kokee jossain vaiheessa elämästään) ja […]
Lue lisää