Jos kysyn sadalta ihmiseltä kysymyksen, miten ne parantaisivat liikkuvuutta niin minkä vastauksen kaikkein todennäköisimmin saisin? Todennäköisesti suosituin vastaus olisi venyttely. Vastaus on oikein ja väärin. Venyttely on iskostettu meidän jokaisen […]
Lue lisääMiksi kannattaa syödä pähkinöitä?
Pähkinöitä suositellaan syötäväksi monestakin eri syystä. Niitä näkee suositeltavan proteiinin lähteinä. Ne ovat kuitenkin ennemminkin hyvien rasvojen lähde vaikka sisältävätkin jonkin verran proteiineja. Jos niillä yrittää nostaa kovasti proteiinin saantia, […]
Lue lisääFacebook mainoskampanjan luonti (hierojille)
Digitaalisten kanavien käyttö markkinointiin on pienyrittäjän kannalta erittäin kustannustehokasta ja niitä pystyy toteuttamaan hyvin itsekin. Facebook on vieläkin yksi suosituimmista sosiaalisen median kanavista silloin kun täytyy tavoittaa aikuisia ihmisiä. Alla […]
Lue lisääPainon seuranta: Älä käytä maanantain puntaripainoa
Pudotat painoasi ja käyt maanantaisin herättyäsi puntarilla ja kirjaat sen ylös jotta voit seurata edistymistäsi. Onko tuttu ohje?Minusta ohje ei ole kovinkaan luotettava. Alla kerron mielipiteeni miksi. Lopussa myös oma […]
Lue lisääRelevo PODCAST #2 – Ammattina kiropraktikko
SPOTIFY:ssa 1:14 Nykyaikaisen kiropraktikon koulutus4:01 Kiropraktikot Suomessa ja koulutukset Euroopassa7:03 Kielitaitovaatimukset opiskeluun14:05 Kiropraktikoksi kouluttautumisen vaiheet21:20 Mitä kiropraktikko tekee?27:20 Onko kiropraktikolla ja naprapaatilla eroa?28:40 Kuka hoitaa “parhaiten”?31:30 Mitä selän “rusauttamisessa” tapahtuu?36:30 […]
Lue lisääAmmattihierojan ohjeet kotihierontaan
https://m.youtube.com/watch?v=MJ5-idMVSfI&feature=youtu.be
Lue lisääRelevo PODCAST #1 – Pitkittynyt alaselkäkipu
Sanasto: Biomedikaalinen = biologisiin tekijöihin liittyvä Episodinen = Kausittainen Interventio = Toimenpide Keltainen lippu/yellow flag = Kiputekijät tai oireet, jotka viittaavat psykososiaalisiin tekijöihin tai käyttäytymistekijöihin Konteksti = Asiayhteys Korrelaatio/korreloida = […]
Lue lisääMiksi koronavirusepidemia ahdistaa pienyrittäjää?
Joka paikassa puhutaan koronaviruksesta, sen aiheuttamasta epidemiasta ja miten se vaikuttaa kaikkeen ihmishengistä talouslamaan. Ihmishenkien pitäisi olla poikkeuksetta tärkeysjärjestyksessä poikkeuksetta. Jokaisella on tämän lisäksi huoli omasta taloudestaan. Viime viikon maanantaina […]
Lue lisääKotitreeni 3/3 ylävartalon vetävät
Ylävartalon vetävien kotitreeni pienellä varustuksella. Tarvitset kestävän kuormaliinan, paksun harjanvarren (kuva apuvälineestä), käsipainot sekä leuanvetotangon. Kyseinen harjoite on keskitasoiselle tai edistyneemmälle harjoittelijalle. Kehonpainoharjoittelu on selälle useimmiten erittäin riittävä harjoittelumuoto, toisin […]
Lue lisääKotitreeni 2/3 ylävartalon työntävät
Ylävartalon työntävien lihasryhmien kotitreeni pienellä varustuksella. Osa liikkeistä on haastavampia tehdä joten harjoitusohjelmaa voi varioida. Työntävien lihasryhmät koostuvat siis pääosin rintalihaksista, olkapäistä ja kyynärnivelen ojentajista. Verraten esimerkiksi edelliseen jalkatreeniin, yhden […]
Lue lisääKotitreeni 1/3 jalat
Jalkojen kotitreeni pienellä varustuksella. Kyseinen harjoite on keskitasoiselle tai edistyneemmälle harjoittelijalle jossa hyödynnetään yhden raajan liikkeitä. Jalat ovat kehittyneemmälle treenaajalle haasteellisempi lihasryhmä treenata koska riittävää kuormaa voi olla haasteellista saada […]
Lue lisääPainonhallinta, kehonkoostumus ja sen seuraaminen
Kuinka seurata kehitystä painonhallinnassa. Käytännössä. Oli kyseessä sitten pelkkä painonpudotus tai lihasmassan hankinta. Painon seuraaminen Vyötärönympäryksen mittaus Valokuvat / vaatteet Rasvaprosentin mittaus Kirjoituksessa avataan mm. seuraavia asioita Kilo pudotettua painoa […]
Lue lisääBFR-tekniikka lihaskuntoharjoittelussa
BFR on erikoistekniikka jota voidaan käyttää voimaharjoittelussa lihaskasvua tehostavaan treenaamiseen. Nimitys tulee sanoista Blood Flow Restriction, jossa rajoitetaan nimensä mukaan verenvirtausta. Tekniikka soveltuu edistyneemmille treenaajille osana muuta treeniä. Sitä ei […]
Lue lisääNilkkakipu: os trigonum
Os trigonum eli nilkan kolmioluu on ylimääräinen luu nilkan telaluun (os talus) takana. Ylimääräisenä tarkoitetaan sitä, että luu löytyy vain osalta ihmisistä (n. 7-11%:lla) ja puolella niistäkin vain toisessa jalassa. […]
Lue lisääProjekti CBB 2018 (5/5)
OSA 5/5 – Kilpailujen jälkeinen aika Tämä viimeinen osa on kirjoitettu vähitellen kilpailuiden jälkeen ylimenokaudella sekä peruskuntokauden alkuvaiheella. Keho palautuu vähitellen ja kehon muutoksia on vaikea arvioida nykyhetkessä, johtuen siitä […]
Lue lisääCase: Plantaarifaskiitti
Plantaarifaskiitti on kantapään alla oleva kiputila, jossa jalkapohjan jännekalvo oireilee lähellä kantaluuta. Oireilu voi johtua jalkapohjan jännekalvon rappeumasta tai liiallisesta rasituksesta, jonka seurauksena jännekalvo tulehtuu. Tyypillinen oire on aamulla ilmenevä […]
Lue lisääKuinka paljon hieroja saa palkkaa?
Aihe on aloitettu raflaavalla otsikolla. Kirjoitan palkasta siitä syystä, että valtaosa tätä asiaa miettivistä hakee tietoa noilla sanoilla. Tyypillisimminhän hieroja on yksityinen elinkeinonharjoittaja eli pyörittää yritystään toiminimellä. Tällöin yrittäjä ei […]
Lue lisääSosiaalisen median käyttö peruutusajoissa
Yksi haasteellisimmista asioista palveluyrittäjänä on ollut peruutusajat ja niiden täyttäminen. Joskus asiakas sairastuu tai hänelle tulee poikkeuksellista menoa. Peruutettu aika on usein haasteellinen täyttää lyhyellä aikavälillä ja täyttämättä se on […]
Lue lisää