Testasin miten kreatiinin käyttö näkyy kehonkoostumusmittauksessa.
Mitä se tekee suorituskyvylle ja miksi sen myötä paino nousee? Lopussa ajatuksia missä yhteydessä sitä ei välttämättä kannata käyttää.
Lyhyesti kreatiinimonohydraatti:
- Lisää voimatasoja
- Nostaa painoa
- Varastot voi tankata täyteen alle viikossa
- Kreatiini ei itsessän kehitä mutta kehitys tapahtuu tehostuneen harjoittelun kautta
Huomioitavaa että kreatiini vaikuttaa veren kreatiniiniarvoihin (P-Krea) nostavasti n. 15%. Tämä täytyy huomioida tuloksia tulkittaessa.