Kiertäjäkalvosimen lihakset

Mikä ihmeen kiertäjäkalvosin?

Kiertäjäkalvosin. Varmaan se olkapään syytetyin kivunaiheuttaja. Mikä se on ja miksi se aiheuttaa kipuja? Kiertäjäkalvosin (arkikielessä kiertäjät) on olkapäässä oleva neljän lihaksen lihasryhmä, jonka tärkein tehtävä on tukea olkaniveltä ja […]

Lue lisää
Mitä jos nukkuisit

Mitä jos nukkuisit?

Harjoitteluun ja kehittymisen yhteydessä puhutaan usein tärkeästä kolminaisuudesta; harjoittelu, ravinto ja lepo. Voisin väittää, että tärkeimpänä pidetään kovaa harjoittelua ja siihen panostetaan usein hyvinkin paljon. Sehän on selvä. Tämän jälkeen […]

Lue lisää
Lannerangan mobilisaatio

Rangan mobilisaatio

Kun puhutaan mobilisaatiosta, tarkoitetaan sillä erilaisia liikehoitotekniikoita. Mobilisaatiota käytetään nivelten liikkuvuuden lisäämiseen, jolla pyritään saavuttamaan nivelelle sille ominainen liikelaajuus. Tekniikassa tehdään toistuvaa liikettä nivelelle ja siihen liitetään usein nivelen osan […]

Lue lisää
GDPR - EU:n tietosuoja-asetus

Hieroja ja GDPR

Tästä on puhuttu viimeisen parin vuoden aikana niin paljon eri ammattiryhmien kohdalla, erityisesti digitaalisella puolella ja verkkokauppiaiden maailmassa. Viimeisen puolen vuoden aikana monet kollegani ovat kyselleet mitä olen tehnyt tai […]

Lue lisää
Niskan syvien koukistajalihasten testi ja niskakipu

Niskakipu ja niskan lihaksien kunto

Yksi niskakivun aiheuttajista on huono kestävyys niskan syvissä koukistajalihaksissa. Syvien lihasten pääasiallinen tehtävä on tukea kaularangan asentoa ylläpitävästi, joten niiden pitäisi olla hommissaan melko kestäviä. Jos ne eivät kykene ylläpitämään […]

Lue lisää
2,2l juomapullo

Tiesitkö-toukokuu

Kirjoitin sosiaalisessa mediassa knoppisarjan, joka piti sisällään anatomiaan, harjoitteluun ja ruokailuun liittyviä lyhyitä infopätkiä toukokuun ajan. Kaikki eivät siellä luonnollisesti viihdy, joten olen ne koonnut myös blogiini! Tiesitkö-toukokuu #1 Jano […]

Lue lisää

Ensimmäistä kertaa hierontaan

Aikaa varatessa kannattaa miettiä neljää asiaa: Onko tarve ylläpitävälle hieronnalle, akuutille hoidolle vai pitkäaikaiselle vaivalle? Voiko siihen käyttää hierontaa? Kuinka paljon aikaa se vaatii? Oletko sairaana? Näiden vastaukset kertoo kuinka […]

Lue lisää
Huono ryhti

Millainen on hyvä ryhti?

Ryhdillä tarkoitetaan karkeasti luiden ja tukirangan asentoa. Maallikko mieltää hyvän ryhdin armeijamaiseksi, selän ja pään ollessa suorana. Osittain se onkin tätä, mutta sisältää paljon muutakin. Hyvässä ryhdissä paino jakautuu kehossa […]

Lue lisää
Raskaana olevan vatsa

Raskausajan hieronta

Raskaana olevan hieronta on hyvin keskusteltu aihe odottavien äitien keskuudessa. Joskus kuulee puhuttavan, että raskaana olevaa ei saa hieroa. Suurin pelko lienee synnytyksen käynnistyminen hieronnasta (monesti pelätään joitain tiettyjä pisteiden […]

Lue lisää